ตื่นนอนมาทีไรต้องเจอกับปัญหาปวดคอและหลังทุกวัน แถมบางวันก็นอนไม่เต็มอิ่ม เพราะหลับ ๆ ตื่น ๆ ตลอดทั้งคืน ซึ่งต้นเหตุของปัญหาเหล่านี้อาจเกิดจากการเลือกหมอนที่ไม่ถูกต้อง ทำให้กระทบกับสุขภาพการนอน วันนี้เราจึงขอรวบรวมวิธีการเลือกหมอนอย่างไรให้เหมาะสมกับท่านอนและการใช้งานของเรา เพื่อช่วยให้ทุกคนสามารถนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มมากขึ้น
ทำไมการเลือกหมอนให้ตรงกับการใช้งานจึงสำคัญ ?
ใครหลายคนเวลามีปัญหาการนอน ไม่ว่าจะปวดคอ ปวดบ่า ปวดหลัง ก็มักจะโฟกัสไปที่การเปลี่ยนที่นอนเพียงอย่างเดียว ซึ่งการมีสุขภาพการนอนที่ดีนั้นจะต้องประกอบไปด้วยปัจจัยหลาย ๆ อย่าง หนึ่งในนั้นคือ
วิธีเลือกหมอนให้เหมาะกับท่านอนรวมถึงการใช้งานในแต่ละวัน
เพราะหากเราเลือกหมอนไม่เหมาะสม จะทำให้นอนหลับยากและนอนหลับไม่สนิท ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้มากมาย ทั้งร่างกายอ่อนเพลีย ไม่มีสมาธิในการทำงาน อารมณ์แปรปรวนหรือหงุดหงิดง่าย และหากปล่อยทิ้งไว้ไม่ยอมแก้ไข สามารถเพิ่มโอกาศเสี่ยงในการเกิดโรคต่าง ๆ ได้มากกว่าคนทั่วไป เช่น โรคหัวใจขาดเลือด ความดันโลหิตสูง และ โรคซึมเศร้า เป็นต้น
วิธีเลือกหมอนให้เข้ากับท่านอน เพื่อสุขภาพการนอนที่ดีขึ้น
1. ท่านอนหงาย
ท่านอนพื้นฐานสุดฮิตแถมยังเป็นท่านอนที่ดีที่สุดที่อยากแนะนำ สำหรับคนปกติทั่วไปที่ไม่ได้มีปัญหาสุขภาพ เพราะด้วยตำแหน่งของศีรษะ ลำคอ และกระดูกสันหลัง ที่อยู่ในแนวตรงไม่โค้งงอ จึงช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยได้ดี ซึ่งสำหรับใครที่ชอบนอนท่านี้ จะต้องเลือกหมอนหนุนที่สูงระดับกลาง ไม่สูงหรือต่ำจนเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดการกดทับบริเวณต้นคอจนเกิดอาการปวด หรืออาจส่งผลให้หายใจลำบาก
ทริคเพิ่มเติม: สามารถหาหมอนมารองบริเวณใต้เข่า เพื่อให้กระดูกสันหลังส่วนล่างอยู่ในแนวที่สบายที่สุด
2. ท่านอนตะแคง
คนชอบนอนกอดหมอนข้างน่าจะชอบนอนท่าตะแคงกันเยอะ ซึ่งท่านอนนี้เป็นท่านอนแนะนำสำหรับคนที่เป็นกรดไหลย้อนหรือมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ เพราะช่วยบรรเทาอาการข้างต้นได้ดี ส่วนวิธีเลือกหมอนสำหรับคนชอบนอนตะแคงนั้น ต้องเลือกหมอนที่แน่น ไม่ยุบตัวง่าย หรือหมอนหนุนที่มีรูปทรงโค้งรับกับช่วงคอ เพื่อให้สามารถรองรับช่องว่างระหว่างศีรษะและไหล่ได้อย่างพอดี
ทริคเพิ่มเติม: ควรหาผ้าห่ม หมอนอิง หรือหมอนข้าง มาหนุนระหว่างช่วงเข่าทั้ง 2 ข้าง เพื่อลดการกดทับบริเวณสะโพก
3. ท่านอนคว่ำ
เป็นอีกหนึ่งท่านอนที่หลายคนน่าจะชอบ แต่มักจะตื่นขึ้นมาพร้อมอาการปวดหลัง ถ้าหากเลือกหมอนไม่เหมาะกับการนอนท่านี้ ซึ่งท่านอนคว่ำเป็นท่านอนที่เหมาะกับคนชอบนอนกรนเป็นพิเศษ เนื่องจากช่วยให้หายใจสะดวกมากกว่าท่าอื่น ๆ ส่วนวิธีเลือกหมอนสำหรับท่านอนนี้ จะต้องเลือกหมอนที่มีความนุ่มและค่อนข้างแบน เพื่อให้ศีรษะ คอ และหลังอยู่ในระนาบเดียวกัน ซึ่งช่วยลดอาการเมื่อยคอได้ดี
“สกุลไชยรับผลิตของพรีเมียมทุกประเภท มีคุณภาพ
และราคาไม่แพง สามารถสั่งซื้อ หรือสั่งผลิต
ได้เลยที่ 084-736-6091 พร้อมให้คำปรึกษาฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย”